Richtige Sitzposition am PC / Computer
Die richtige Sitzposition ist entscheidend wenn man lange am PC zockt. Die richtigen Höhen und Winkel beugen Schmerzen und Verletzungen vor. Ein sehr guter Stuhl muss sein!
Vorab: es gibt nicht die eine wahre richtige Sitzposition die für alle gleich ist. Grundsätzlich kann man aber ein paar Sachen beachten die sich bewährt haben um diversen Beschwerden vorzubeugen. Neben einer optimalen Ausrichtung um Tastatur und Maus bestens bedienen zu können, geht es vor allem um die gesundheitlichen Aspekte. Man sitzt ja schließlich viele Stunden täglich beim zocken vor der Kiste.
Wie sitzt man also richtig am PC?
Das klassische Konzept ist die Geschichte mit den 90° Winkeln und einem leicht nach unten geneigten Blick:
Bild-Quelle: http://www.ergo-online.de/html/grundkurs_bueroalltag/arbeitsplatz_einrichten.htm
Knie, Hüfte und Elenbogen bilden dabei einen 90° Winkel. Um überhaupt so sitzen zu können braucht man allerdings einen Stuhl mit Armlehnen der möglichst gut für einen passt bzw. gut verstellbar ist. Cool aussehen muss das Teil natürlich auch! Unsere aktuelle Top-Empfehlung für einen guten PC Stuhl sind die Modelle von Secretlab:
Mittlerweile empfiehlt man allerdings das „dynamische Sitzen“. Damit ist gemeint, dass man seine Sitzposition möglichst häufig verändern sollte. Mal mehr nach hinten gelehnt, mal mehr zur Seite etc… Natürlich sollte man auch zwischen den Matches immer wieder kurze Pausen von ca. 2-3 Minuten einlegen und kurz im Raum herumlaufen. Damit regt man nicht nur seinen Kreislauf an, sondern tut seinem Rücken auch etwas gutes.